Pour un certain nombre de maladies oculaires, ainsi que pour leur prévention, un ophtalmologiste peut prescrire des exercices d'acuité visuelle. Ils ne nécessitent pas d'équipement spécial ni beaucoup de temps, mais leur mise en œuvre peut remplacer l'utilisation de médicaments.
Quels sont les avantages des exercices de vision ?
Les exercices visant à améliorer la vision sont bénéfiques non seulement pour les yeux, mais aussi pour tout le corps.
Ils présentent plusieurs avantages importants :
- Reposez-vous. Pendant la formation, vous arrêtez de penser aux affaires et vous concentrez sur certains événements ;
- Amélioration de l'activité cérébrale. Grâce aux exercices oculaires, la circulation sanguine est activée, ce qui a un effet bénéfique sur le fonctionnement du cerveau et du système nerveux ;
- Résoudre les problèmes de vision. De nombreux exercices, surtout si vous les commencez dès l'enfance, peuvent aider dans diverses pathologies du système visuel (myopie, hypermétropie, etc.).
Exemples d'exercices oculaires.
Pour chaque pathologie oculaire, il existe des exercices distincts, grâce auxquels vous pouvez vous débarrasser complètement de la maladie ou empêcher son développement ultérieur. Ces mêmes activités constituent une mesure préventive contre les maladies oculaires.
Pour préserver la vision
Si vous souhaitez que votre acuité visuelle ne diminue pas avec l'âge, les gymnastiques suivantes vous conviennent :
- Contraction des muscles oculaires. Pincez vos yeux, puis détendez-les soudainement. Répétez 10 fois à intervalles de 15 à 20 secondes ;
- Fermez et ouvrez les yeux pendant plusieurs minutes ;
- Déplacez brusquement votre regard vers la droite puis vers la gauche. Cet exercice aide à améliorer la circulation sanguine et à changer de concentration.
Pour la récupération de la myopie
L’une des pathologies les plus courantes des organes visuels est la myopie, lorsqu’une personne ne peut voir que les objets les plus proches et a du mal à voir ceux qui sont éloignés. Pour améliorer la vision avec la myopie, il est nécessaire d'effectuer les exercices suivants :
- L'infini. Dessinez un signe de l'infini (huit inversé) avec vos yeux en effectuant les mouvements appropriés ;
- Paupières tendues. Serrez et détendez les muscles de vos yeux, répétez 10 à 15 fois ;
- Géométrie. Dessinez plusieurs figures fermées dans les airs et répétez leurs contours avec votre regard.
Pour restaurer la vision en cas d'hypermétropie.
Une autre maladie courante est l’hypermétropie, lorsque les patients peuvent voir clairement les choses de loin mais ont du mal à voir les choses de près. Fondamentalement, une personne essaie de regarder les objets proches, ce qui, en cas d'hypermétropie, provoque des chutes de pression et des maux de tête.
Une gymnastique pour les yeux qui aidera à lutter contre ce problème :
- Feu. Soyez attentif dans l'obscurité à tout feu ouvert : bougie, cheminée, allumette, etc. Même une flamme sur une vidéo fera l'affaire ; L’essentiel est de concentrer son regard dessus et de ne pas détourner le regard ;
- Approche. Trouvez n'importe quel objet autour de vous ou prenez quelque chose dans votre main et déplacez-le en l'observant attentivement ;
- Massage. Placez le bout de vos doigts sur vos sourcils et massez doucement les muscles.
Pour soulager les tensions
Pour soulager la fatigue et les tensions au niveau des yeux, des exercices similaires aux exercices pour l'hypermétropie conviennent :
- Fermer ou ne pas fermer. Gardez votre regard concentré sur des choses proches de vous, puis sur quelque chose qui se trouve à une distance considérable ;
- Un jeu d'imagination. Dessinez avec vos yeux plusieurs figures fermées, lettres, etc. ;
- Détente totale. Choisissez la pièce la plus sombre possible ou couvrez-vous les yeux avec votre main (un chiffon, un masque de sommeil) et détendez-vous, car dans un tel environnement, vous n'avez plus besoin de vous concentrer sur les choses qui vous entourent et d'essayer de voir quelque chose.
Exercices oculaires pour les enfants.
Malheureusement, de nombreuses maladies oculaires surviennent à un âge précoce, mais en sélectionnant une série d'exercices efficaces, vous pouvez ralentir leur développement.
De nombreux adultes ont un problème : l’enfant ne comprend pas la nécessité de la gymnastique et refuse de la faire.
Les parents viendront en aide à des jeux intéressants qui transformeront une série régulière d'exercices pour améliorer la vision en un passe-temps passionnant et amusant.
Pour ce faire, il faut être malin et trouver une explication simple à chaque problème :
- Comparez les cils de votre enfant aux ailes d'un papillon et demandez-lui de les battre comme s'il s'envolait ;
- Prenez son jouet préféré et demandez-lui de le surveiller pour qu'il ne s'enfuie pas ;
- Jouez au langage des codes : demandez à votre enfant de « deviner » un code secret et de l'écrire en l'air avec ses yeux.
Pour l'acuité visuelle
Pour éviter que la vision ne se détériore et ne reste longtemps nette, il est nécessaire de se concentrer sur les objets en mouvement : une flamme, un pendule, le bout d'un doigt, etc.
Une autre partie importante de l’entraînement consiste à dessiner des objets dans les airs avec les yeux, de préférence aussi petits que possible.
Pour renforcer les muscles des yeux.
Pour garder les muscles oculaires forts, il est nécessaire d'effectuer des exercices liés à leur relaxation et à leur tension. Parfait pour ça :
- Clignotant ;
- Changer votre regard de gauche à droite ;
- Contraction et relâchement des muscles oculaires.
N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de trop vous impliquer dans les jeux. Au bout de quelques jours, le bébé devrait effectuer des exercices pour améliorer sa vision de manière autonome, sans l'aide d'un adulte. Expliquez à votre enfant que cela est important pour sa santé et encouragez-le à le faire correctement et à temps.
Méthodes de base de restauration de la vision.
Quatre systèmes principaux de restauration de la vision sont actuellement populaires, proposés par divers spécialistes. Lors du choix d'un programme, il est important d'avoir un diagnostic confirmé et de consulter votre médecin sur d'éventuelles contre-indications.
la technique du professeur
Son développeur est une personne qui n'est pas ophtalmologiste ; Ceci doit être pris en compte lors du choix de la gymnastique. Son système repose sur une double approche : il propose de travailler sur l'état physique de vision et l'état émotionnel d'une personne. Le médecin estime que seuls ceux qui croient en leur propre santé peuvent guérir.
La technique comprend divers exercices qui ne sont pas uniques : se concentrer sur un objet, dessiner des lettres et des formes avec les yeux et détendre sa vision par le repos général.
La technique du médecin.
Une personne sans formation médicale a développé une technique dans laquelle les muscles de l'appareil visuel servent de base aux problèmes oculaires. Faites très attention à détendre le corps, en même temps que l'appareil oculaire cesse de se fatiguer. L'auteur appelle un exercice visant à désactiver les émotions et les sentiments.
Le reste de la technique comprend une gymnastique oculaire standard.
technique tibétaine
Elle se distingue des autres par ses recommandations de se laver les yeux à l’eau froide, qui n’ont pas grand chose à voir avec la réalité moderne. L’eau froide du robinet contenant des impuretés chlorées est plus susceptible d’endommager votre vision que de contribuer à la restaurer.
La gymnastique orientale se compose de deux parties :
- Harmonie avec le monde environnant. Pour préserver votre vision, il est important d'être souvent dans la nature, d'observer les couleurs et les ombres calmes autour de vous et de prendre une pause dans l'agitation. Sur le lieu de travail, il devrait y avoir au moins une plante en pot, qui aidera vos yeux à se reposer d'un effort excessif, par exemple devant l'ordinateur ;
- Gymnastique standard pour améliorer la vision : se concentrer sur un objet, détendre et contracter les muscles oculaires, cligner des yeux.
Technique d'un ophtalmologiste certifié.
Il est plus adapté aux enfants et se compose de deux blocs :
- Massage : légers mouvements des doigts sur les yeux et les paupières fermées ;
- Entraînement : rotations, focalisation de la vision avec différents yeux, dessin d'objets dans les airs.
Qui ne devrait pas faire d’exercices oculaires ?
Contre-indications pour lesquelles la formation est déconseillée :
- Maladies oculaires inflammatoires ;
- Décollement de rétine, dans lequel la gymnastique peut causer d'autres problèmes de vision ;
- Chirurgies récentes, y compris la correction au laser pour améliorer la vision.
Il est préférable de choisir la méthode et la durée des exercices en collaboration avec votre ophtalmologiste.